人民日報微博整理了“高考倒計時——臨場突發事件25個‘怎么辦’”，從心態、飲食、睡眠到考試應急等多個角度，為今年高考生梳理了最值得關注的25個問題及解答。

一、心態

1、進高考場前，怎樣調節心理?

臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時，自己回味一下當天馬上要考試的科目。進考場后，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以解緊張情緒。

2、考前不看書，完全放松行嗎?

考生長時間處于應急狀態，大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產生抑郁不安、失落、心慌等心理現象。

3、第一門考砸了。心情不好，怎么調整狀態?

高考的功課排列是有規律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你可以告訴自己“我最弱的科目已經考完了，我可以放心了”，干萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態，做好下一科考試的準備。

二、飲食

4、食欲差，吃不下東西怎么辦?

如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。

5、吃哪些食品更有益?

胡蘿卜能提高記憶力；白菜能解人的緊張情緒；檸檬使人精力充沛；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品；圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經質的出現，使心情平靜；草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速解人的不良情緒。

6、考試期間用不用加餐?

最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛精力和較好的考試狀態具有重要作用；午餐應吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不易吃得過多，尤其不應該吃油不易消化的食物。三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天熱，不要過量飲食冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

三、身體

7、女生高考恰逢生理期怎么辦?

高考時經常有女生服用避孕藥，希望能將月經推遲到高考以后，這種做法很不科學。青春期少女服用避孕藥有可能導致月經不調甚至大出血。所以即使在高考期間來月經，考生也不應服用避孕藥。

家長可以幫助女兒把姜末剁碎沖進紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果不錯；敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀。

8、如何應對高考常見病?

頭痛：如果兩側太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養神經、舒綬疼痛。

腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

中暑：保持空氣流通，應多飲水，穿寬松衣服。治療上可用一些風油精。

失眠：服用谷維素、養血安神及有調節神經作用的藥物，必要時服安定片促眠。

9、考前出現拉肚、胃等情況怎么辦?

飲食清淡，做做運動來放松?？梢宰尯⒆油ㄟ^聽音樂、看小品等自我調控，緩解緊張情緒；勞逸結合，保證8小時睡眠；或適當參加一些體育鍛煉和體力勞動增強身體素質。

10、考試前一晚睡不著怎么辦?

高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕松的音樂。

11、考前失眠，能否吃安眠藥?

考試前一天，萬一睡不著覺也不要太在乎，即使一夜沒睡著也不影響什么，因為人的大腦在保持一定興奮狀態中是不會影響智力水平發揮的?？忌咔形饋y用藥，吃了安眠藥在第二天可能會出現頭量、昏昏欲睡等癥狀，可能會影響第二天的考試。

12、考前滋補是否利于改善睡眠?

考前飲食宜“清補”，太滋補不利睡眠。本次高考正值芒種節氣期間，這個時候最應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如梅、山楂、檸檬、葡蔔、草莓、番茄、波蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補厚之品。

四、考試物品

13、提前一天要準備什么?

必須攜帶的：準考證、身份證、2B鉛筆、0.5毫米黑色簽字筆、無封套櫲皮、三角板、直尺、圓規等文具。準備舒適、寬松、透氣性好的衣服(如棉、麻質地的)備足在外飲食、交通的費用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。

另外，今年一些省份實行“無聲入場”，考生應注意不要穿著、攜帶有金屬物品的服裝、鞋帽、腰帶，項鏈、耳墜、發卡、手鐲、戒指、鑰匙、硬幣、磁卡等鐵磁性物品。

14、丟失身份證怎么辦?

應立即到公安部門補辦臨時二代身份證?；蛘呦葥艽?10，說明自己的情況后，咨詢自己所在就近的派出所，特事特辦。

15、準考證丟失怎么辦?

如果在考前丟失，本人應立即寫申請，讓中學或街道辦事處開證明到市(區)縣招辦補辦準考證；如果是考試當天丟失的話，應立即向考點老師、帶隊老師講明情況，先考一科，后補辦。

16、如何識別真品2B鉛筆?

一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質發紅、色彩均勻充分オ是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺、材質發白、色彩不均勻為劣質品。

五、考場應急

17、路上堵車怎么辦?

考生應根據考試時間盡量提前出發。如果遇到堵車可出示考生準考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車可中途下車，改坐出租車或求助民警；如果因為趕考而違反交通規則，請向民警出示高考準考證求得諒解。

18、非本場考生誤入本場

非本場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試。如果考試已經開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉至原考場整理裝袋，有關情況記入《考場違規及特殊情況記錄》。允許誤入本場的考生考試應該報告主考批準，并由主考確認考生屬于本考點其他考場的考生。

19、怎樣避免題?

考生要主動安排時間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發現之后，應迅速完成。另外，檢查的內容還應包括姓名、考號的填涂，修改是否規范。

20、腦子緊張發蒙怎么辦?

這時，一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復習得很好，一定會考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示?？梢韵冉鉀Q簡單的題目，過一定的時間后，情況就會好些。

21、遲到了幾分鐘怎樣緩解緊張情緒?

入座后，要盡可能地減輕或消除張心理，可以先做幾次深呼吸穩定情緒，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、準考證號等，然后抓緊答題。

22、考試中途想上廁所怎么辦?

考試過程中，原則上不得上廁所。若確需上廁所應舉手示意，經監考員同意，由場外工作人員陪同前往并返回考場。

23、試卷有誤或者損壞怎么辦?

遇試卷、答題卡分發錯誤及試題字跡不清、重印漏印或缺頁等問題，可舉手詢問，并在開考前報告監考開考后再行報告、更換的，延誤的考試時間不予延長。

24、若無意弄臟或損壞試卷、答題卡怎么辦?

按規定，弄臟試題、答題卡會被認為有故意作標記的嫌疑。如果無意弄臟了，應立即向監考老師報告，經核實確需更換的，監考員報主考同意后，啟用備用試卷或答題卡，但因此而耽誤的考試時間不予補足。

25、考試結束，試卷、答題卡，未署名怎么辦?

要立即向監考老師舉手報告，得到同意后立即書寫，一定不能擅自動筆，否則容易被老師誤認為作弊。也建議考生，在拿到卷子的時候，先寫下自己的姓名、身份證等信息!